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五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材
2024-02-01

 瑜伽源于古印度文化,常练可修身养性。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽,还可以美容养颜。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!经常做瑜伽,不但能减肥,还可以使我们的形体越来越美,皮肤光泽也日益饱满莹泽。下面小编就给大家介绍五分钟瑜伽招式,帮你塑造完美曲线身材,每天抽5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材!

step1腰部延伸动作

 盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直手掌贴地。

step2胸部和肩部伸展动作

 上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。

step3扭腰转身

 左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。

step4小猫弓身姿势1

 双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身

step5小猫弓身姿势2

 仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘

step6倒v姿势

 双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。

step7弯腰伸展动作

 双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。

step8双手高举拉伸动作

 身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹。

step9双手合十调整呼吸

 手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸。

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